La osmolaridad de una bebida de esfuerzo es el parámetro que determina si el estómago la deja pasar rápidamente o si la bloquea. La mayoría de las bebidas deportivas comerciales...
La hidratación durante el esfuerzo no se limita a compensar la sed. Cada sesión de resistencia genera pérdidas minerales (sodio, magnesio, zinc, potasio) que se acumulan y condi...
En un esfuerzo largo, la nutrición con carbohidratos es el factor limitante que los atletas dominan menos. El Gel de Arándano Pyrène concentra 53 g de carbohidratos por cada 100...
El ultra trail en montaña es un desafío muy exigente, tanto en el plano físico como mental. Para afrontarlo con serenidad y eficacia, es esencial una preparación metódica, indiv...
El Home Trainer es más que una versión «indoor» del ciclismo en carretera; es un entorno fisiológico único donde la gestión del agua se convierte en el factor limitante n.º 1. E...
Los triatlones de ultraresistencia, como el Doble y el Triple Ironman, son eventos extremos donde cada movimiento cuenta, y el más mínimo error de cálculo puede costar horas,...
En los atletas de resistencia, los trastornos gastrointestinales (TIG) son extremadamente comunes y representan la principal causa de retiro de las carreras. De media...
En deportes de ultraresistencia, consumir grandes cantidades de carbohidratos no basta para maximizar el rendimiento; los atletas también deben ser capaces de asimilarlos efici...
La permeabilidad intestinal puede verse afectada por diversos factores, como cambios en la microbiota intestinal, estrés crónico, uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE)...
Este artículo explora en profundidad cómo el aburrimiento, lejos de ser un obstáculo trivial, constituye un desafío mental importante para los atletas que buscan superarse a sí...
Durante las pruebas de ultra resistencia, una ingesta nutricional suficiente y adecuada es esencial para mantener un buen nivel de energía y limitar el impacto físico y fisioló...
Las pruebas de ultra resistencia requieren estrategias específicas de hidratación y consumo de electrolitos. De hecho, la termorregulación y el estrés mecánico asociado al es...
La hiponatremia asociada al ejercicio (EAH) es una complicación médica potencialmente grave que puede ocurrir en cualquier atleta de resistencia. Esta complicación se...
El estudio de Kimber se centró en evaluar el balance energético en triatletas mediante el análisis de su gasto e ingesta calórica durante el ejercicio. Examinemos la importanci...
La ultraresistencia es un mundo aparte, donde los atletas superan constantemente sus límites físicos y mentales. Si bien esta disciplina atrae por su intensidad, también puede ...
El entrenador de interior se ha convertido en una herramienta esencial para los atletas que buscan optimizar su condición física, ya sea como complemento al entrenamiento al ai...
Una salida tranquila, una carrera, un ultra: sea cual sea tu objetivo, te ayudamos a alimentar correctamente tu esfuerzo. Indica tu disciplina, tu duración y tus condiciones, y nuestra herramienta visual traduce tus necesidades en un protocolo claro: qué soportes llenar, con qué y en qué momento de la carrera. Se acabaron los quebraderos de cabeza con las dosis: lo ves todo, solo queda rodar.
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