Les bases pour préparer une course d’ultra trail en montagne
L’ultra trail en montagne est un défi très exigeant, tant sur le plan physique que mental. Pour s’y engager avec sérénité et efficacité, une préparation méthodique, individualis...
L’importance cruciale de l'hydratation sur Home Trainer
Le Home-Trainer est plus qu'une version "indoor" du cyclisme sur route ; c'est un environnement physiologique unique où la gestion de l'eau devient le facteur limitant n°1. En l...
Dominar el ritmo en el triatlón: una clave para el rendimiento en eventos de larga distancia.
Los triatlones de ultraresistencia, como el Doble y el Triple Ironman, son eventos extremos donde cada movimiento cuenta, y el más mínimo error de cálculo puede costar horas,...
Problemas digestivos durante el ejercicio y sus orígenes
En los atletas de resistencia, los trastornos gastrointestinales (TIG) son extremadamente comunes y representan la principal causa de retiro de las carreras. De media...
Capacidad y necesidad de asimilación, adaptando la ingesta a la intensidad del esfuerzo.
En deportes de ultraresistencia, consumir grandes cantidades de carbohidratos no basta para maximizar el rendimiento; los atletas también deben ser capaces de asimilarlos efici...
Permeabilidad intestinal y capacidad de absorción de nutrientes en deportes de ultraresistencia: el papel de los prebióticos y probióticos
La permeabilidad intestinal puede verse afectada por diversos factores, como cambios en la microbiota intestinal, estrés crónico, uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE)...
Resistencia mental: el aburrimiento, una prueba dentro de una prueba.
Este artículo explora en profundidad cómo el aburrimiento, lejos de ser un obstáculo trivial, constituye un desafío mental importante para los atletas que buscan superarse a sí...
Nutrición en Ultra-Resistencia: 6 elementos esenciales para el rendimiento y la recuperación.
Durante las pruebas de ultra resistencia, una ingesta nutricional suficiente y adecuada es esencial para mantener un buen nivel de energía y limitar el impacto físico y fisioló...
Nutrición e hidratación en ultraresistencia: análisis de la gestión electrolítica y la hidratación en largas distancias
Las pruebas de ultra resistencia requieren estrategias específicas de hidratación y consumo de electrolitos. De hecho, la termorregulación y el estrés mecánico asociado al es...
Hiponatremia inducida por el ejercicio: un riesgo silencioso en los deportes de ultraresistencia
La hiponatremia asociada al ejercicio (EAH) es una complicación médica potencialmente grave que puede ocurrir en cualquier atleta de resistencia. Esta complicación se...
Ingesta nutricional durante el Ironman: Entendiendo y optimizando tu balance energético.
El estudio de Kimber se centró en evaluar el balance energético en triatletas mediante el análisis de su gasto e ingesta calórica durante el ejercicio. Examinemos la importanci...
Ultraresistencia: pasión, adicción y la búsqueda de sentido
La ultraresistencia es un mundo aparte, donde los atletas superan constantemente sus límites físicos y mentales. Si bien esta disciplina atrae por su intensidad, también puede ...
¿Cómo mejorar tu condición física en una bicicleta estática?
El entrenador de interior se ha convertido en una herramienta esencial para los atletas que buscan optimizar su condición física, ya sea como complemento al entrenamiento al ai...
Fuerza máxima: una ventaja para los deportes de resistencia.
La fuerza máxima es la capacidad de producir un esfuerzo muy intenso durante un corto periodo de tiempo. En el entrenamiento con pesas, esto corresponde a sesiones en las que...
Glucosa y fructosa durante el ejercicio: encontrar la proporción óptima para maximizar el rendimiento
La utilización de carbohidratos durante el ejercicio es clave para optimizar el rendimiento y retrasar la aparición de la fatiga en actividades de resistencia. La ingesta de ...
Impacto de la altitud, las temperaturas extremas y las condiciones climáticas en el rendimiento.
Los seres humanos poseen mecanismos biológicos adaptativos y respuestas conductuales para afrontar los estresores ambientales. La adaptación suele ocurrir tras la exposición re...