L’importance cruciale de l'hydratation sur Home Trainer
Le Home-Trainer est plus qu'une version "indoor" du cyclisme sur route ; c'est un environnement physiologique unique où la gestion de l'eau devient le facteur limitant n°1. En l...
Problemas digestivos durante el ejercicio y sus orígenes
En los atletas de resistencia, los trastornos gastrointestinales (TIG) son extremadamente comunes y representan la principal causa de retiro de las carreras. De media...
Capacidad y necesidad de asimilación, adaptando la ingesta a la intensidad del esfuerzo.
En deportes de ultraresistencia, consumir grandes cantidades de carbohidratos no basta para maximizar el rendimiento; los atletas también deben ser capaces de asimilarlos efici...
Permeabilidad intestinal y capacidad de absorción de nutrientes en deportes de ultraresistencia: el papel de los prebióticos y probióticos
La permeabilidad intestinal puede verse afectada por diversos factores, como cambios en la microbiota intestinal, estrés crónico, uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE)...
Nutrición en Ultra-Resistencia: 6 elementos esenciales para el rendimiento y la recuperación.
Durante las pruebas de ultra resistencia, una ingesta nutricional suficiente y adecuada es esencial para mantener un buen nivel de energía y limitar el impacto físico y fisioló...
Nutrición e hidratación en ultraresistencia: análisis de la gestión electrolítica y la hidratación en largas distancias
Las pruebas de ultra resistencia requieren estrategias específicas de hidratación y consumo de electrolitos. De hecho, la termorregulación y el estrés mecánico asociado al es...
Hiponatremia inducida por el ejercicio: un riesgo silencioso en los deportes de ultraresistencia
La hiponatremia asociada al ejercicio (EAH) es una complicación médica potencialmente grave que puede ocurrir en cualquier atleta de resistencia. Esta complicación se...
Ingesta nutricional durante el Ironman: Entendiendo y optimizando tu balance energético.
El estudio de Kimber se centró en evaluar el balance energético en triatletas mediante el análisis de su gasto e ingesta calórica durante el ejercicio. Examinemos la importanci...
Glucosa y fructosa durante el ejercicio: encontrar la proporción óptima para maximizar el rendimiento
La utilización de carbohidratos durante el ejercicio es clave para optimizar el rendimiento y retrasar la aparición de la fatiga en actividades de resistencia. La ingesta de ...