L'aide ergogénique la plus documentée du sport d'endurance, et la plus mal utilisée. Dose, timing, génétique, risques et stratégies par discipline.

Sur une étiquette, un gel au miel paraît simple : du miel, des glucides, un tube. En formulation, c'est le produit qui nous a demandé le plus d'itérations. Le miel est un sucre ...

En endurance, on surveille son allure, sa fréquence cardiaque, sa VMA. Beaucoup plus rarement ce qu'il reste au corps pour fonctionner une fois l'entraînement payé. C'est pourta...

Pendant le dernier Tour de France, un mot est passé des laboratoires aux bidons des leaders : le lactate. Présenté comme un nouveau carburant capable de repousser les limites de...

L'osmolarité d'une boisson d'effort, c'est le paramètre qui détermine si l'estomac la laisse passer rapidement ou s'il la bloque. La majorité des boissons sportives du commerce ...

L'hydratation à l'effort ne se limite pas à compenser la soif. Chaque séance d'endurance génère des pertes minérales — sodium, magnésium, zinc, potassium — qui s'accumulent et c...

Sur un effort long, la nutrition glucidique est le facteur limitant que les athlètes maîtrisent le moins. Le Gel Myrtille Pyrène concentre 53 g de glucides pour 100 g de produit...

L’ultra trail en montagne est un défi très exigeant, tant sur le plan physique que mental. Pour s’y engager avec sérénité et efficacité, une préparation méthodique, individualis...

Le Home-Trainer est plus qu'une version "indoor" du cyclisme sur route ; c'est un environnement physiologique unique où la gestion de l'eau devient le facteur limitant n°1. En l...

Les triathlons d’ultra-endurance, tels que les Double et Triple Iron, sont des épreuves extrêmes où chaque mouvement compte, et où la moindre erreur de gestion peut coûter des ...

Chez les athlètes d'endurance, les troubles gastro-intestinaux (TGI) sont extrêmement fréquents et représentent la première cause d’abandon sur les courses.  En moyenne, sur ...

En ultra-endurance, il ne suffit pas de consommer des glucides en grande quantité pour maximiser la performance; encore faut-il que l’athlète soit capable de les assimiler effic...

La perméabilité intestinale peut être influencée par divers facteurs, que ce soit des modifications du microbiote intestinal, un stress chronique, l'utilisation d'anti-inflammat...

Cet article explore en profondeur comment l’ennui, loin d’être un obstacle anodin, constitue un défi mental de taille pour les sportifs en quête de dépassement, et comment sa ge...

Lors d’épreuves d’ultra-endurance, des apports nutritionnels suffisants et adaptés sont des éléments indispensables pour maintenir un bon niveau d’énergie et limiter les impacts...

Les épreuves d'ultra-endurance nécessitent des stratégies spécifiques en matière d'hydratation et d'apports électrolytiques. En effet, la thermorégulation et les contraintes mé...