L’importance cruciale de l'hydratation sur Home Trainer
Le Home-Trainer est plus qu'une version "indoor" du cyclisme sur route ; c'est un environnement physiologique unique où la gestion de l'eau devient le facteur limitant n°1. En l...
Les troubles digestifs à l’effort et leurs origines
Chez les athlètes d'endurance, les troubles gastro-intestinaux (TGI) sont extrêmement fréquents et représentent la première cause d’abandon sur les courses. En moyenne, sur ...
Capacité et besoin d’assimilation, adapter ses apport à l’intensité de l’effort.
En ultra-endurance, il ne suffit pas de consommer des glucides en grande quantité pour maximiser la performance; encore faut-il que l’athlète soit capable de les assimiler effic...
Porosité intestinale et capacité d’assimilation des nutriments en ultra-endurance : le rôle des prébiotiques et des probiotiques
La perméabilité intestinale peut être influencée par divers facteurs, que ce soit des modifications du microbiote intestinal, un stress chronique, l'utilisation d'anti-inflammat...
La Nutrition en Ultra-Endurance : 6 essentiels pour la performance et la récupération.
Lors d’épreuves d’ultra-endurance, des apports nutritionnels suffisants et adaptés sont des éléments indispensables pour maintenir un bon niveau d’énergie et limiter les impacts...
Nutrition et Hydratation en Ultra-Endurance : Analyse de la Gestion des Électrolytes et de l’Hydratation sur Longues Distances
Les épreuves d'ultra-endurance nécessitent des stratégies spécifiques en matière d'hydratation et d'apports électrolytiques. En effet, la thermorégulation et les contraintes mé...
Hyponatrémie à l’effort : Un risque silencieux en Ultra-Endurance
L’hyponatrémie associée à l’exercice (HAE) est une complication médicale, potentiellement grave, qui peut survenir chez n’importe quel athlète d’endurance. Cette complicatio...
Apports nutritionnels sur Ironman : comprendre et optimiser son équilibre énergétique.
L’étude de Kimber s’est penchée sur l’évaluation de l’équilibre énergétique chez des triathlètes, en analysant leur dépense et apport calorique au cours de l’effort. Analysons e...
Glucose et Fructose à l’Effort : Trouver le Ratio Optimal pour Maximiser la Performance
L’utilisation des glucides pendant l’effort est un levier essentiel pour optimiser la performance et retarder l’apparition de la fatigue en endurance. L’ingestion de glucides e...