Caféine à l'effort : comment bien la doser et la placer
L'aide ergogénique la plus documentée du sport d'endurance, et la plus mal utilisée. Dose, timing, génétique, risques et stratégies par discipline.
Le calculateur Pyrène
Votre carburant, calculé pour votre effort.
Une sortie tranquille, une course, un ultra : peu importe votre projet, nous vous aidons à alimenter correctement votre effort. Renseignez votre discipline, votre durée et vos conditions, et notre outil visuel traduit vos besoins en un protocole clair — quels supports remplir, avec quoi, et à quel moment de la course. Fini le casse-tête des dosages : vous voyez tout, il ne reste qu'à rouler.
Construire mon protocoleExemple — Vélo · 3 h · modéré
80 g/hglucides
750 mL/hhydratation
800 mg/hsodium
Protocole fusionné énergie & hydratation mélangés
100 g
75 g
75 g
123
T0 · 0 hT0 +1 hT0 +2 h
Bidon · 750 mL
Glucides4 cuil. DrinkMix
Électrolytes½ dose Hydratation
Bidon · 750 mL
Glucides3 cuil. DrinkMix
Électrolytes½ dose Hydratation
Bidon · 750 mL
Glucides3 cuil. DrinkMix
Électrolytes½ dose Hydratation
Intensité de l'effort → besoin en glucides
80g de glucides / heure
80 g
DépartMi-courseArrivée
Le point de départ
Tout le système, en un pack.
Le Pack Découverte réunit l'essentiel de la gamme Pyrène pour tester, comparer et trouver votre protocole.
- 1 Gel UltraEndurance® Neutre
- 1 Gel UltraEndurance® Myrtille Bio
- 1 DrinkMix UltraEndurance® Neutre
- 1 Hydratation® Citron Vert